PROMOCJA !!! Teraz uzyskaj 20% rabatu NA WSZYSTKIE SZKOLENIA Z NASZEJ OFERTY !!!
Zniżka obowiązuje do końca września. Podczas zakupu wprowadź kod FU2RES
Szkolenia
Wewnętrzna siła i budowanie odporności psychicznej
Kwota netto:
Lub FORMULARZ PDF
Opis
Termin
Typ szkolenia
online lub stacjonarnie
Czas trwania
1 dzień
Prowadzący
Co zyskasz?
Wysoka presja, krótki czas reakcji, nieustanne podejmowanie decyzji – to codzienność wielu osób w środowisku zawodowym.
To szkolenie pomaga odzyskać kontrolę nad sobą i sytuacją, ucząc zarządzania stresem w czasie rzeczywistym.
Pokazuje, jak budować odporność psychiczną – czyli zdolność do szybkiego powrotu do równowagi po trudnych sytuacjach – i jak wzmacniać wewnętrzną siłę, która pozwala działać skutecznie, nie wypalając się.
Uczestnicy otrzymają zestaw praktycznych narzędzi do natychmiastowego zastosowania, także w krótkich przerwach między zadaniami.
Korzyści dla uczestników
- Nauka konkretnych technik zarządzania stresem w warunkach ciągłego napięcia
- Zwiększenie odporności psychicznej – umiejętność „odbijania się” po trudnych sytuacjach
- Wzrost poczucia kontroli i wewnętrznej sprawczości mimo chaosu wokół
- Umiejętność pracy z emocjami pod presją – w czasie rzeczywistym
- Poznanie rytuałów i mikro-praktyk, które regenerują nawet w 3–5 minut
- Sposoby na odbudowywanie koncentracji i jasności myślenia
- Budowanie nawyków wspierających długofalową odporność psychiczną
Dla kogo?
Szkolenie dedykowane jest dla osób, które:
- codziennie pracują pod presją terminów i odpowiedzialności (np. finanse, zarządzanie projektami, prawo, logistyka, liderzy zespołów),
- ponoszą odpowiedzialność finansową za projekty, decyzje lub zespół,
- czują się przeciążone psychicznie, mają trudność z „wyłączeniem się” po pracy,
- potrzebują odzyskać wewnętrzną równowagę i lepiej radzić sobie w sytuacjach granicznych,
- chcą zdobyć praktyczne techniki szybkiej autoregulacji.
Program szkolenia
🔹 MODUŁ 1: Odporność psychiczna – czym jest i jak działa?
- Czym różni się odporność psychiczna od „bycia twardym” – nauka vs. mity
- Cztery filary odporności psychicznej: kontrola, zaangażowanie, wyzwania, pewność siebie
- Jak stres działa na mózg i ciało – mechanizmy neurobiologiczne
- Autoanaliza: Twój osobisty profil odporności psychicznej (test + refleksja)
- Najczęstsze błędy w „zarządzaniu stresem” – co nie działa i dlaczego
🔹 MODUŁ 2: Techniki zarządzania stresem pod presją
- Reakcja stresowa vs. odpowiedź adaptacyjna – jak zatrzymać spirale napięcia
- Techniki oddychania i uziemienia w sytuacjach kryzysowych (ćwiczenia na żywo)
- Protokół 3-minutowej regeneracji – co możesz zrobić między spotkaniami
- Praca z ciałem: mikroruchy i rytuały regenerujące napięte mięśnie (proste, biurowe)
- Strategia „STOP”: natychmiastowe narzędzie do odzyskania decyzyjności
🔹 MODUŁ 3: Wewnętrzna siła i odporność w praktyce
- Jak trenować „mięśnie psychiczne”: mikronawyki, które budują odporność
- Techniki wzmacniania wewnętrznej narracji – praca z przekonaniami pod presją
- Codzienny rytuał: 5 pytań, które wzmacniają psychiczną równowagę
- Granice – jak rozdzielać „przed” i „po” pracy (nawet bez zmiany zawodu)
- Narzędzia do wzmacniania koncentracji i „przełączania” uwagi
- Praca z energią: zarządzanie poziomami, nie tylko czasem
🔹 MODUŁ 4: Plan osobistej odporności – Twoje minimum regeneracyjne
- Tworzenie osobistej „strategii odpornościowej” – plan działania na co dzień
- Jak pracować z nawrotami stresu – strategie długofalowe i prewencyjne
- 3 poziomy regeneracji: szybka, średnia, głęboka – co kiedy stosować?
- Indywidualna mapa: „Mój system resetu” – narzędzie wizualne
- Praca podsumowująca: Twoje 3 konkretne zmiany na najbliższe 7 dni
- Q&A + wnioski
Forma prowadzenia
- Szkolenie online z prowadzącym „na żywo”
- Prezentacja, testy, ćwiczenia do wykonania w czasie rzeczywistym
- Interaktywne sesje + chat + krótkie ankiety
- Możliwość zadania pytań w trakcie i po szkoleniu
- Materiały PDF: techniki, checklisty, mapa odporności, plan regeneracji
Related products
zł
online lub stacjonarnie
Ochrona środowiska – przegląd aktualnych obowiązków przedsiębiorców
Kwota netto:Prowadzący:
zł
online lub stacjonarnie
Harmonogramy czasu pracy – zasady prawidłowego tworzenia , stosowania oraz zmiany
Kwota netto:Prowadzący:
zł
online lub stacjonarnie
AI Sztuczna inteligencja w pracy biurowej – jak zrobić więcej, robiąc mniej
Kwota netto:Prowadzący:
zł
online lub stacjonarnie
Informacja zwrotna: jak rozwijać i motywować zespół
Kwota netto:Prowadzący:
Zaufali nam:
Ministerstwo Obrony Narodowej
Urząd Miasta Krosno
Krajowa Szkoła Skarbowości
Koleje Śląskie
Biblioteka Publiczna im. Zygmunta Łazarskiego w Dzielnicy Mokotów m.st. Warszawy
Ministerstwo Obrony Narodowej
Krajowa Szkoła Skarbowości
Koleje Śląskie
Biblioteka Publiczna im. Zygmunta Łazarskiego w Dzielnicy Mokotów m.st. Warszawy
Opinie naszych klientów
Szkolenia zamknięte
Każde z oferowanych przez nas szkoleń online, możemy także zorganizować w formie zamkniętej.
Potrzebujesz szkolenie dedykowane tylko dla Twojego zespołu lub szyte na miarę Twoich potrzeb ?
Zgłoś się do nas. Jesteśmy dla Was !
Zapisz się do newslettera
Bądź na bieżąco z naszą ofertą
* Pole obowiązkowe
Napisz do nas
* Pole obowiązkowe